Penting kepada ibu-ibu yang hamil untuk mengambil pemakanan yang seimbang lagi berkhasiat kerana sumebr makanan yang ibu makan akan menentukan pembentukan janin atau bayi yang sihat. Ikuti beberapa jenis makanan yang dapat memberikan kekuatan dan kebaikkan buat ibu dan bayi dalam kandungan.
Buah dan sayur
Sasarkan untuk makan lima hidangan sehari sama ada sebagai snek, jus atau salad.
Makanan berkanji
Makan sama ada roti, nasi, pasta atau ubi kentang tetapi lebih baik banyakkan bijirin penuh
Makanan berprotein tinggi
Selain daripada daging, ayam, telur, anda perlu makan ikan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu
Makanan berkalsium tinggi
Jika tidak gemarkan susu, gantikannya dengan keju ataupun yougurt
Makanan berserat tinggi
Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana makanan itu boleh mengelakkan sembelit.
Rujukan :
Oleh:Imah Mingguan Wanita
http://mingguanwanita.karangkraf.com/
Tiada ulasan:
Catat Ulasan